標籤彙整：「絕不放任暴力」蔡喊話改革到底

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【有片】上班族偷吃步！　肩頸不痠痛的秘訣∼

2016年05月25日

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上班族因為工作時需要長時間坐在椅子上打電腦，兩性養生／揭密！都市男女熱衷一夜情的四大心理，常常會造成肩頸痠痛、肌肉緊繃，「我的美國夢幻假期」得獎作品出爐！PO照片贏美國機票！，還有下半身血液不流通而導致水腫，對手棄賽 詹謹瑋女雙晉4，讓身材走樣變形，「絕不放任暴力」蔡喊話改革到底，超恐怖！其實只要花十分鐘的休息時間動一動，這些問題就可以輕鬆改善，而且還可以醒腦、使工作效率更好喔。以下請瑜伽老師Dada示範4招舒緩瑜伽，快一起來學一學吧。(高翊華╱綜合報導) 上班打電腦累了，不妨起來動一動，舒緩一下緊繃的肌肉吧。

1. 跺腳
坐在椅子上跺跺腳、拍拍雙腿，促進下半身血液流通，改善循環，避免水腫。

2.旋轉
坐在椅子上身體往左右兩側旋轉，舒展一下腰部兩側的肌肉，改善長時間坐著的不適感。

3. 彎曲
雙手往上延伸，然後將身體往前、往後彎，使腰部及背部得到舒緩。

4.下彎
雙手往上延伸，然後往前彎，使手碰到腳，可以舒展筋骨外，也能促進血液流通，有醒腦的功用，可讓工作效率更好喔。
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