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宅健身夯 網購操肌商品 增4成年節甩油潮 商機再看漲
2017年01月02日
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出力！(設計對白)愛美一族就是要健身練線條，新冰上陣 超商戰火升溫，操肌商品則是拉抬宅健身商機首選。GoHappy快樂購物網表示，中華職棒／黃媽媽開球成功 胡金龍首轟失而復得，2016年下半年健身類商品數較前年成長3成，【壹週刊】波希米亞風必備單品，帶動10月到12月業績較前年高4成，Bouchra Jarrar傾力描繪巴黎 LANVIN 帥柔融一體，相關關鍵字如啞鈴等搜尋量，更較前年增10倍。而面對接下來尾牙等聚餐囤肉危機，momo購物網等網購業者估業績可再增2到3成。報導╱黃子倫 攝影╱黃天佑 部分圖片╱業者提供商品的選購重點，GoHappy快樂購物網指出，健身商品中以體積小、複合式、可摺疊及好收納等不佔空間的為主，像是不買多組重量不同的啞鈴，而改選單一組可調整重量式啞鈴；或像是可運動到手臂與腹部肌群的拳擊健腹器等。momo購物網提到，2016下半年健身器材品項數，較前年同期增加約2成，銷售佔比仍以啞鈴最高，其次為槓鈴及健腹機，主要仍是商品單價考量，像啞鈴、藥球等單月就可售出超過500組商品。
而主打一機多用的複合式健身商品，目標肌群包括腰、臀、背部，有助提高肌肉量、讓線條更明顯，單月也有超過百組的銷售表現。PChome24h購物也發現，宅健身商品2016年銷量較前年同期增加4成，其中又以鍛鍊肌肉線條的健腹器、啞鈴以及TRX訓練器材為熱銷前3名，也帶動周邊商品如可保護雙手不長繭、強化手腕支撐力的健身手套熱賣，較前年同期成長4成。
訓練3原則物理治療師許至中表示，對於喜歡宅健身的族群，訓練時有3大重點要考量，首先是熱身與收操，熱身是對預計訓練的肌群，先適度伸展、拉筋，再從較輕的負重開始做訓練動作活絡肌群，例如以二頭肌啞鈴彎舉為例，若正式訓練拿20公斤，熱身時可先拿10公斤開始，以個人訓練量調整；收操則是要讓緊繃的肌纖維放鬆，並在12到24小時內淺層按壓，以疼痛感不要過度為主，尤其近日天冷，肌肉易僵硬要特別注意。再者，要考量訓練的重量，初學者以可負擔最大重量的一下(1RM)，再乘以0.6的重量來訓練，簡單地說就是如果練二頭肌彎舉，你手拿30公斤重量只能彎舉一下，就代表適合你的訓練重量是18公斤，訓練時1次可彎舉約8到12下，每回訓練做3至5組，再隨肌力增長調整。最重要的一點則是姿勢的正確性，可透過網路、書籍，或尋求私人教練找到正確的姿勢，才可避免訓練時動用到不同的肌群，降低訓練效果，甚至是造成運動傷害。
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