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腰粗腳細 慢性病風險增腰腿比逾1.8 不利代謝 宜多健走

2016年11月08日

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養成運動習慣，中年翹臀珍 大素顏反回春，減小腰圍加大腿圍，季後賽周六開戰 蔡文誠嗆聲 只要4連霸，有助降低慢性病風險。林林攝【沈能元╱台北報導】粗腰搭配「鳥仔腳」的蘋果形體形，美量化寬鬆可能延退？匯豐估：短期美元大幅反彈機會不高，恐增慢性病風險。國內最新研究發現，女雙8強戰 謝淑薇要復仇，腰圍太粗、大腿圍太細，子宮肌腺症 改良手術 保留生機，將減少分泌促進代謝的有益蛋白質，一旦腰腿比大於一點八，罹糖尿病、腎臟病、癌症等慢性病風險，將較一般人增兩倍。專家提醒要降低慢性病風險，除飲食少鹽、少糖、少油，還要養成運動習慣以增加肌肉量。昨發表研究的台灣流行病學學會常務理事許光宏表示，人體老化會代謝變差，脂肪囤積腰部，少運動又使大腿肌肉量減少，將造成促進代謝的有益蛋白質「脂聯素」分泌減少，增加胰島素抗性，易引發內臟器官發炎、糖尿病、高血壓等慢性病；另脂肪累積在頸部會導致頸動脈狹窄，增加中風風險。
許光宏說，一般認為胖子、腰圍過大易罹慢性病，但有些腰粗腿細的蘋果形身材，或產後婦女臀圍較大等，可能也是慢性病高危險族群；經３Ｄ全身立體攝影分析一萬一千多人發現，不分男女，腰圍大於九十公分、大腿圍小於五十公分、頸圍超過三十八公分，或腰圍除以大腿圍的腰腿比超過一點八者，罹糖尿病、腎臟病等慢性病風險較一般人高兩倍。
腎病熟男運動甩肉如一名研究個案為四十九歲男子，有高血壓、糖尿病病史，測量腰圍一百零一點六公分、大腿圍四十九公分，腰腿比為二點零七，近日發現罹慢性腎臟病，經半年減重、控制澱粉攝取量、提高健走次數，現已控制病情。糖尿病衛教學會理事長杜思德說，每人體形不同，研判慢性病風險不能只看腰圍，需以腰腿比為參考。杜思德表示，但預防慢性病最重要仍是縮小腰圍，腰圍粗代表內臟累積過多脂肪，易增糖尿病、心血管疾病風險，建議每天做仰臥起坐三十下，如無法一次做到，可從十下開始慢慢增加，減少腹部脂肪。
應少鹽少糖多蔬果專長預防慢性病的衛福部台東醫院院長祝年豐說，首先應控制體重、避免肥胖，飲食少鹽、少糖、少油、多蔬果，養成一周運動五天、每天運動六十分鐘習慣，藉慢跑、騎單車、快走等運動增加肌肉量，才可避免新陳代謝異常。
從事腿部肌力訓練許光宏也建議可從事腿部肌力訓練，手扶椅背，單腳膝蓋彎曲，大腿向上抬起至與地面平行，維持一到二秒再換腳，雙腳各做八至十次為一個循環，每天早、中、晚各做一個循環，有助加大腿圍。
預防慢性疾病注意事項．男女腰腿比（腰圍÷大腿圍）應小於1.8，以降低糖尿病、癌症等慢性病風險．維持頸圍小於38公分、腰圍小於90公分、大腿圍大於50公分．平時可手扶椅背，單腳膝蓋彎曲、大腿向上抬起，盡量與地面平行，可訓練大腿肌肉並加大腿圍．每天做仰臥起坐30下，慢跑、騎單車或快走60分鐘，有助減少腹部脂肪．三餐飲食應少鹽、少糖、少油、多蔬果，避免體重過重、肥胖資料來源：許光宏教授、杜思德醫師、祝年豐醫師
有話要說 投稿「即時論壇」，

【財經中心╱台北報導】頂新集團旗下頂率開發聯貸案展延遭銀行團拒絕，遊世界／最接近天堂的地方！華裔最愛～法屬大溪地，六十五億元借款須在明天（三十一日）前清償，蒂娜費暴走變《瞎》姊 揪20年閨密玩泡泡趴，頂新集團昨證實，陳綺貞創作展拿800萬補助挨譙 安全帽回憶超貴der，已收到銀行團的存證信函，扯！違規停車被勸　老婆竟拉老公躺馬路中間致交通中斷，但竟重提展延六個月要求，偉大巨蛋的生與死（徐鉦儒），同時以二董魏應交個人擔保、提高利息至百分之四等條件，得黃復興得黨魁 洪郝居先天優勢，期望與銀行團協商有轉圜餘地，惟仍遭銀行團拒絕。財政部長張盛和亦強勢撂話：「頂新不可能還不出六十幾億元，要怎樣籌錢是他家的事！」財政部及銀行團悍然表態，意味只要明天下午三點半之前，頂新六十五億元沒有入帳、確定跳票，就會由主辦銀行兆豐銀行向法院提出假扣押三重土地聲請，確保銀行團債權；此外，銀行團也會扣押頂率開發及其大股東頂新在銀行內的所有存款。銀行團私下透露：「三重土地市值逾一百二十億元，不怕頂新不還錢。」看新聞不加蘋果粉絲團對嗎?!未提出更好條件頂新集團昨天提出的展延條件，除頂新集團董事長魏應交以個人本票背書債務償還責任外，還提出展延期間的授信利率由目前百分之二點二調高至百分之四、一次付清展延期間利息、或展延六個月，每月償還三億元，最後一期繳付五十億元四項條件。對於頂新四項條件，銀行團主管表示，僅魏應交願以個人本票背書、肩負債務償還責任是新的，其他都是舊有條件，但此新條件對銀行團來說誘因不強，「比較像是多表達一點還款的誠意，並非提出更好的條件吸引銀行同意展延」，暗示銀行團根本不接受頂新提案。頂新集團副總賈先德說，若銀行團堅持不展延，未能還款要提告頂新，頂新也只能依照合約內容，尊重程序。賈先德表示，仍會積極籌款，非公司本業的資產如頂率股權、三重土地、台北101股權及中華票券金融大樓等不動產會儘速評估處理，至於是否出售台灣之星、台灣之光，賈先德說：「目前沒規劃。」，