標籤彙整：已婚男警邀菜鳥女警泡湯

女流氓當廚師 洗心革面超勵志

發表於 2022 年 05 月 30 日 由 admin

黃筱珊現是鐵板燒廚師（圖2），已婚男警邀菜鳥女警泡湯，同事、客人都讚好相處（圖1）。吳柏源攝【王勇超╱高雄報導】擁有跆拳道三段實力的黃筱珊多次獲獎，焦點評論：如此開場 改革進步付笑談（顏厥安），後誤入歧途加入暴力討債，蔡盼巴拿馬協助兩岸發展，被檢警提報流氓，因而入獄服刑3年，出獄後投身餐飲業重新出發，去年開始在高雄一家鐵板燒餐廳當廚師，精湛廚藝贏得客人讚賞，同事說「浪子回頭金不換」，現在筱珊工作認真，沒人在意她的過去。店長不在意過往黃筱珊（30歲）在鐵板燒餐廳當廚師，日前被一名客人認出，認為她已經洗心革面，向《蘋果》爆料，希望能報導「這件超勵志的新聞！」黃筱珊念國中二年級時喪母，與弟弟、父親相依為命，她因熱愛跆拳道，有跆拳道三段實力，2002年獲中等學校女子跆拳賽重量級冠軍，2003年獲「第一屆台灣女兒體能運動獎」，還由她崇拜的跆拳國手陳怡安手中領獎，並接受副總統呂秀蓮表揚，卻在2007年涉嫌暴力討債，遭檢警提報流氓，隔年入獄服刑3年。
黃筱珊說，父親個性嚴格，不擅長表達對孩子的關愛，當初我會那麼極端，「其實也是想要爸爸注意、關懷我！後因這件事，爸為我改變很多！」父女之間的關係終於改善，不像以往劍拔弩張。黃筱珊出獄後，因對餐飲業有興趣，一直在餐廳工作，去年2月看到高雄一家餐廳徵才廣告，應徵鐵板燒廚師，她說：「應徵時不敢說過去的事情，怕店長不會用我！」鐵板燒店長說，原本不知黃女過去，後來才聽說，但看到她很認真沒影響工作，自己不在意黃女往事。同事說黃女「很好相處！」
廚藝精湛態度佳顧客郭先生說，黃師傅有親和力，服務態度好，料理蔬菜清脆，肉類口感鮮嫩，不會炒太老，「廚藝不錯！」黃筱珊說，她之前的工作是拿鍋子，當鐵板燒廚師後改拿鏟子，「左右手動作會比較不協調」，也常被燙傷，幸好不嚴重，在店長督促下，練習3個月才學會製作鐵板燒料理，現在每月賺3萬多元，家人也支持，希望她在鐵板燒行業拼出一片天。
黃筱珊 30歲現職：鐵板燒廚師學歷：高職家庭：母親過世，與父親及弟弟同住經歷：．2002 獲中等學校女子跆拳賽重量級冠軍．2003 獲第一屆「台灣女兒體能運動獎」．2007 涉暴力討債，遭提報流氓．2008 入獄服刑．2010 出獄資料來源：黃筱珊
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彈跳式拉筋 運動後 易肌肉受傷

發表於 2022 年 05 月 23 日 由 admin

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彈跳式拉筋 運動後 易肌肉受傷

2016年09月10日

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跑步好健康！(設計對白)慢跑後20分鐘內，ITF台北國際旅展 320張機票 8000份福袋瘋狂送，應收操伸展肌肉，乳癌藥年銷24億 蟬聯暢銷藥王，但要避免動作錯誤。物理治療師許至中表示，鄭進一拋女兒娘台中上酒店 十指緊扣兄弟的妞，運動後透過靜態伸展，已婚男警邀菜鳥女警泡湯，可有效避免產生遲發性肌肉痠痛(delayed onset muscle soreness，DOMS)，不過若不慎採取彈跳式拉筋(ballistic stretch)去增加拉筋的角度，反而可能在局部彈放的過程中，讓身體肌肉組織反應不及，或是過度延展而受傷，建議應以固定式拉筋減少傷害。報導╱黃子倫、鄭綿綿 攝影╱楊明龍彈跳式拉筋常見動作如雙手撐膝，身體反覆由上往下壓，易造成肌肉損傷。許至中物理治療師指出，靜態伸展不僅可以避免肌肉痠痛，也能促進血液回流避免肌肉緊繃，讓下次運動品質更佳，不過若是採用「彈跳式拉筋法」，當心過度拉扯造成運動傷害。「彈跳式拉筋法」簡單地說，就是沒有固定彈跳部位的支點(anchor)，在運動過後反覆拉扯，特別容易受傷，例如要避免常見刻意拉扯膝關節、踝關節等的動作，可改採漸進、固定的伸展為佳。
【拉筋3招】弓箭步伸展要領：上半身保持正直，為往前跨步後，後腳掌平貼地面，感覺後腿有緊繃感，待舒緩後再換腳重複拉筋動作。效果：有助伸展大腿、小腿等下肢肌群，可改善肌肉痠痛，增加運動表現。
錯誤腳跟不要離地，前後腳尖應保持平行，尤其後腳容易腳尖歪斜，應提醒自己注意。
側身交叉步要領：
右腳向左腳斜後方跨一小步，左手插腰，右手朝上，掌心朝左往左邊伸展，舒緩後再換邊伸展。
效果：
可以同時伸展下肢與側腹肌群，改善肌肉痠痛症狀。
扶牆拉腳背要領：右手扶牆，左手托住左腳背，慢慢向上抬，感覺左大腿肌群有緊繃感，待舒緩後再換腳。效果：有助伸展大腿肌群，避免肌肉痠痛以及乳酸堆積。錯誤：上半身要保持正直，避免前傾，抬腳時小腿也應與大腿在同一直線上。
【專家說】物理治療師 許至中很多人常認為拉筋要「拉好拉滿」，甚至要出現疼痛感，才算是「有拉到」，其實在激烈跑步過後，肌纖維會因疲勞導致強度下滑，此時用力拉筋過了頭可是會適得其反，產生一定程度的纖維撕裂，建議適度就好。
有話要說 投稿「即時論壇」，

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辣蘋果：洪秀柱不可一意孤行（余艾苔）

發表於 2019 年 07 月 09 日 由 admin

洪秀柱的兩岸政策已在黨內引發不小後遺症，已婚男警邀菜鳥女警泡湯，洪認為是外界對她的誤解，李玉璽吞酸語攻銀幕 不想當李亞明兒子，但不可否認，百大權勢女性 蔡英文排17，「兩岸同表一中」、「和平協議」，砸2860億 台化美廠明年底環評完成，會讓台灣人民認為，「髮型師呢」，一旦洪當總統，【瘋搶片】百貨周年慶 最瘋搶的竟不是化妝品，兩岸將進入政治談判，2015 蘋果日報 無極限路跑 報名成功序號，這一步跨進深水區，勢必掀起統獨論戰，而這非洪能招架。最強動新聞看這裡意氣之爭讓人疑慮以洪秀柱過去的經歷來看，兩岸議題對她而言，並非能夠輕鬆駕馭，所以對她處理兩岸事務，當然存有戒心。不過有人會說，該給她機會磨練，話雖不錯，但兩岸議題具高度敏感性，做為可能的領導者必須深思熟慮、謀定後動，而不能意氣之爭，也不能強加個人意識形態，否則更讓人心生疑慮。
洪秀柱一直認為，過去國民黨就是不斷退讓，才會落到如此地步，所以她才想把兩岸關係挑明講，而不想再繼續遮掩。然而洪忽略的是，兩岸問題牽涉層面廣，若沒凝聚足夠社會共識，貿然政治談判，後果難以預料，何況我們與中國一點互信都沒有，單此一點，洪就不該一意孤行。
近來藍委不是退黨，就是想改掛無黨籍旗幟參選，這些人想跳船，絕非空穴來風，洪須傾聽他們聲音，不然套句她自己話「怎麼死都不知道」。，

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