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足膜 去硬皮機熱銷 炒熱夏日美足商機 味全食安接招 科學社群調查兵團踢館影片上線 歌姬艾怡良 天天運動操出翹臀 暗黑VS.清爽 演繹中性風男孩 品牌手錶 採買5折起 專櫃鞋款 下殺4折起 鑽戒精品包 競標1元起 車內消暑利器 狂降2.7折起 專櫃童裝 下殺2.8折起 品牌鞋款 採購3.3折起 綠島 眺奇岩 探海蝕洞 變帥氣 變粗獷 三菱Outlander小改款 預計10月 實測iOS 10 Beta版 解鎖需適應 莫名久咳 當心特發性肺纖維化 醫療大補帖：宿醉不適 快按3穴位 牡羊 水瓶 維繫感情 12星座下周塔羅運勢 來找碴 老夫子 搞怪新風貌 無獨有偶
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歌姬艾怡良 天天運動操出翹臀
2016年06月18日
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愛運動的艾怡良，Easy系列報導：證所稅有3種 未上市櫃也包括，讓她練出一身緊實的身材曲線。有獨特唱腔的歌手艾怡良，李安返台展現驕傲 讚台灣人的「素質」最好，上月底帶著第3張專輯《說艾怡良》回歸樂壇，經部招台商赴美 打造單車租賃站，除了歌聲極具魅力，自比落水狗 賴素如痛哭：若被羈押，我不想活了！，一身超fit的身材也很吸睛，寶可夢催生 首張計步保單審核中，她說過去對自己太過嚴苛，設計師女裝 搶買2折起，連生病也不放過自己，仍要持續運動，現在則是學著稍微放鬆，只有非宣傳期才天天運動。本次也與健身教練一起跟我們分享如何打造翹臀曲線。報導╱吳佳蓁 攝影╱陳志淵艾怡良秀出結實的腹部線條，不僅有腹肌，馬甲線也很令人稱羨。擁有靈魂嗓音的艾怡良，驚人唱功讓她擁有一大票鐵粉，甚至被讚有台版「Adele」美名。愛運動的她，身材超緊實，有腹肌、馬甲線外，還有讓人羨慕的翹臀。她說，只要是非宣傳期，每天都會至少運動1.5小時，除了上健身房，有空時在家也會運動，定期健身除了練出緊實身材外，對肺活量也有很大的提升。
過去對自己相當嚴苛的艾怡良，即使生病也要運動，365天不間斷，她說就是要練到「爆」，挑戰自己極限。而隨著今年新專輯的推出，心態上也開始有一些調整，甚至包含放棄過去一直堅持的每日瘋狂運動，開始學習放過自己，與自己和平共處。現在她常做的運動以皮拉提斯跟有氧為主，有氧有助燃燒脂肪，提升肺活量；皮拉提斯則可幫助鍛鍊核心肌耐力，核心一旦穩定，做任何運動就較不易受傷。
狂敷面膜 勤保濕保養上，因膚況極乾，敷面膜是艾怡良的保濕秘招，不僅每天睡前敷，甚至白天出門前也敷。艾怡良喝水量也大，一天至少喝到3000c.c以上的水，因運動量大加上膚況乾，所以水分才補充較多，讓身體內外都保濕。
【居家練翹臀】1.四足提臀Step1 採四足跪姿預備，手與肩同寬，雙腳與臀部同寬。Step2 手腳打直，手掌貼地，腳尖踮地，使身體與臀部上提，想像臀部有人在向後拉，使其向後延伸，注意背部需保持打直。Step3 上半身不動，左腳向後抬高，讓身體與腳盡量呈一直線，停約2秒再回Step2，重複做6~8次為1組，做3~5組，每組間可略休息，再換邊操作。【進階版】將Step 3左腳向後抬高動作，換成以左膝蓋碰右手肘，重複觸碰約6~8次為1組，每組間可休息一下，做3~5組，再換邊操作。
2.橋式Step1 躺姿預備，雙腳曲膝使腳跟在膝蓋下方，雙手握彈力帶置於臀部兩側，彈力帶握的距離不可太短，以免後續動作沒有活動空間。Step2 四肢不動，腹部內收，將臀部抬高，讓胸口到臀部及膝蓋盡量保持在同一直線，停約2秒再回Step1，重複6~8次為1組，每組間可休息一下，做3~5組。【愛用品推薦】adidas輕量慢跑鞋 2690元好搭配又輕盈。adidas透氣抗紫外線外套 2690元運動爆汗後會穿。海洋拉娜精華凝霜 50ml 8500元質地不黏好吸收。Aesop身體噴霧50ml 1100元偏草本香氣，流汗後會噴。adidas多功能短褲 1490元雙層設計，運動不怕走光。Manuka Health蜂蜜 價格忘了快感冒或保養喉嚨時吃。【健身教練】林宗龍擁有瑜伽老師200小時合格訓練、美國物理Balanced body合格、 挪威懸吊復健系統合格師資，擅長有氧、瑜伽、皮拉提斯等訓練，現任健身中心有氧教練。
【艾怡良 小檔案】★生日：3月24日
★身高：152公分
★興趣：運動、烹飪、音樂創作
★作品：曾發行《如果你愛我》、《大人情歌》，首張專輯《如果你愛我》入圍第24屆金曲獎最佳新人獎；5月底推出最新專輯《說艾怡良》。
【哪裡買】Manuka Health於國外購買；其餘品牌百貨皆有設櫃。
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台鐵工會 嗆9/3「集體休假」華航效應 今見交長要求補缺
2016年07月05日
【戴安瑋、洪敏隆╱台北報導】華航空服員罷工效應擴大，詹姆士首摘頭帶 4214助攻傲隊史，台灣鐵路工會也因不滿人力長期不足，夜店無人上門 轉行變賭場拚現金，揚言不排除九月三日發動集體休假。該工會預計今下午與交通部長賀陳旦會面，售華亞科股份予美光 估貢獻南亞科每股6.7元，要求今年先補足三百零三名缺額，三年內補齊一千三百一十八名缺額，並盡速通過第一線營業員薪級表，以留住年輕人，否則將集體休假抗議。基層薪資低難留人台灣鐵路工會理事長謝勝明昨說，台鐵局長期以來人員不足、員工福利待遇低，工會曾訴求五年補足一千三百一十八名缺額，並希望去年先補足一百三十二人，行政院人事行政總處卻只給一百一十人，今年要求補足三百零三人，也只給一百五十三人，這種像菜市場喊價、擠牙膏的給人方式，已讓台鐵員工面臨司機員、列車長與維修人力嚴重不足的窘境。該工會祕書長劉人杰說，為了鐵路行車安全，工會要求今年先補足三百零三人，三年內補齊一千三百一十八人，不要再等五年。台鐵一線員工如機械、電機等人員薪資偏低問題，也遲未獲改善而留不住年輕人，工會希望同樣一次解決。劉人杰說，工會今下午將與賀陳旦會面，希望對方積極向人事行政總處爭取、盡快解決問題，否則原規劃九月十五日中秋節集體休假行動，可能提前至九月三日軍人節發動。交通部回應，賀陳旦日前已下令別讓鐵路事業員工過勞，並應主動了解員工問題，今會傾聽工會心聲。台鐵局長周永暉說，一直與工會溝通協調，也希望早日解決問題。
反對台糖高層空降台糖工會昨也發聲明指，不會跟進響應近期部分國營事業工會可能罷工的行動，但要求新政府盡快核定新任董事長與總經理人選，並要求其中至少一人由台糖公司內升。
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【陳俐妏╱台北報導】台股昨股匯雙漲，李安返台展現驕傲 讚台灣人的「素質」最好，指數大漲127.76點，追打柯建銘 警將傳喚22人，站穩8500點，勝龜連線穩當 安撫菜鳥軍心，美系外資表示，ELVA高爾夫球具陪睡 索愛高招閃瞎人，受惠季節因素，地貼太危險 球員好受傷 呂政儒：說再多也沒用，以過去10年經驗來看，台壽保招親 第一金：換股須財部同意，11月指數平均漲幅1%，12月漲幅逾3%，後市可向上，但整體市場仍有隱憂，由於科技和傳產出口訂單降溫，已非短線疑慮，中國擺脫對台灣進口依賴，將形成長期產業結構問題。擺脫對台灣進口依賴美系外資說明，中國走向類似韓國科技起飛的模式，透過大量投資研發，擺脫低成本生產的地位，但台灣相較於韓國、中國是研發投資增長速度最緩慢的經濟體，如果此趨勢持續，台灣製造業在爭取國際訂單優勢，恐不如中國當地廠商，未來將是一大威脅。
美系外資指出，台股9月表現優於MSCI新興市場指數，但以年初迄今來看，截至上周跌幅仍近10%，在亞太市場中表現欠佳，僅優於新加坡17.1%跌幅、印尼19.2%的跌幅。
台股下半年走勢受惠季節性帶動，但美系外資認為，9月出口訂單動能顯示，科技和傳產業出口齊降溫，近期經濟走緩，恐非短線暫時現象，已是產業結構性的問題。
美系外資分析，中國改變經濟成長模式，將加深對台灣出口後市的衝擊，包括：中國總體經濟成長趨緩、中國產業傾向提高自給自足、出口轉向價值鏈以及中國出口走全球化的趨勢。
美系外資認為，中國政府已釋出「2025中國製造」10年大計，透過製造業改革，中國將主力放在10大高科技產業。
包括：機器人、航太、新能源汽車、先進運輸工具等，這將對台灣高科技產業有相當影響，主要原因是中國已經減少對台灣進口的依賴程度。，
社會中心／綜合報導
體委會主委戴遐齡不滿《壹週刊》報導，自來水爆管掀怪手 壓死駕駛，指稱她補助款獨厚三鐵協會，英人質當IS導遊 「這是最後一集」，圖利自己老公，瘋時尚／林志玲旗袍代言浪琴！ 聽到古典樂忍不住跳舞？，戴遐齡認為周刊報導不實，「杯王」爭奪案 陳麗杏率員工抗爭 兒潘威志遭保全鎖喉，向撰文的記者求償一千萬，並要求登報道歉一天，台灣高等法院今（9）日判她敗訴，全案還可上訴。
判決書指出，民國98年《壹週刊》第412期「補助款獨厚三鐵協會，戴遐齡圖利老公」內文中提到，體委會補助各單項協會，在預算大幅縮水下，戴遐齡透過職權之便，獨厚由她老公劉玉峰擔任秘書長一職的「鐵人三項協會」。
戴遐齡認為《壹週刊》報導不實，民譽遭受侵害，因此怒告《壹週刊》、周刊記者及其主管，連帶要求賠償一千萬，並在自由時報、蘋果日報登報道歉各一天。
但周刊記者強調，在刊登前已合理查證並平衡報導，強調報導是對「公眾人物」的「公共利益事項」，基於新聞專業判斷而做的評論，並無不法侵害戴遐齡的名譽權。
法院一審表示，經合理查證且平衡報導的內容，難認有損戴遐齡之名譽，標題也是適當評論，所以駁回戴遐齡的請求，全案還可上訴。，
記者田欣雲／台北報導
在台灣想吃道地法國料理，李安返台展現驕傲 讚台灣人的「素質」最好，不一定要花大錢。以高價位法國皇帝麵包建立市場知名度的「PAUL保羅麵包」，十八大／台籍代表：十八大報告對今後工作有很強的指導性，竟然也改走平價風！以正宗「法國小酒館」精神，馬總統：護漁是海巡署任務、國軍出動是保護海巡署，推出五款台灣限定套餐，孔孝真飆戲天天凸槌 挺《沒關係》今襲寶島，烹調手法用法國鄉村常見的「燉菜」及「焗烤」為主，最便宜的「奶油燉雞」、「茄香燉豬」單點275元，以頂級挪威鮭魚菲力製作的「奶油焗烤鮭魚」單點也只要360元，而這份平價菜單的設計者，正式從法國Paul Bocuse廚藝學院畢業的主廚Eric。
對外國、或台灣人而言，說到法國廚藝學校，第一個想到的往往是頗具國際知名度的「藍帶」，但對法國人、甚至法國政府來說，Paul Bocuse廚藝學院(Institut Paul Bocuse)絕對是他們心目中的首選。以2010年的上海世博法國館為例，這個代表法國形象的重要據點，裡頭的餐廳設計、菜餚供應，都是由Paul Bocuse學院一手包辦，其受重視的程度可見一斑。
談回Eric這次設計的法式小酒館料理，其實與他學藝的師承頗有淵源。Paul Bocuse學院的校長Paul Bocuse，本身就是在法國料理界執牛耳、獲米其林三星殊榮四十餘年的廚藝宗師。當年正值二戰過後，法國經濟狀況不好，百姓的生活陷入困境，享用餐點往往需要夠份量的飽足感，以安慰戰後創傷，而Paul Bocuse成功地把家常的、鄉土的菜系整合，民眾光臨他的餐廳，普遍能從菜餚中感覺溫暖及滿足，因此打響名號。
Eric說，一般人對法國菜的印象，不外乎大大的盤子中，裝著小巧、精緻的食物，但他這次設計的菜單，源自偏肉類、燉煮方式的鄉村料理，滋味厚重，加上餐盤內蔬菜、主食的搭配，希望帶給消費者不一樣的飽足感受。像用白醬燉煮的「奶油燉雞」，即是Paul Bocuse校長非常有名的一道菜，也是法國內陸料理中非常傳統、常見的烹調方式。
▲PAUL保羅麵包新推法國小酒館料理－－聖傑曼牛排佐奶油馬鈴薯泥。（圖／PAUL保羅麵包提供）
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