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這習慣　讓你屁股超級痛難走路

2016年08月25日

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不良的坐姿，名采集：孩子可以分辨家人還是客人嗎（賴芳玉），如翹腳，婚宴牛肉爐撈出鼠屍 賓客嚇跑，可能引發梨狀肌症候群。吳朝奎攝。許多上班族久坐或不當的姿勢，中選會新任委員 5人全過關，都容易引發梨狀肌症候群。亞東醫院復健科醫師林宗慶表示，梨狀肌症候群是一種神經肌肉疾病。梨狀肌位於臀部最深處，是橫跨脊椎與髖關節之間的肌肉，當梨狀肌受到外力撞擊引起損傷、或長期姿勢不良、過度運動，都容易導致梨狀肌過度使用。臨床上常見許多上班族因為久坐姿勢不良，椅子過硬等因素壓迫，都容易造成梨狀肌過於緊繃、發炎，除了疼痛，嚴重會影響行走。改善梨狀肌疼痛，生活中可以配合以下做法。（鄭綿綿╱綜合報導）一、做梨狀肌伸展運動1、首先坐在椅子上，背部挺直 。2、將一手放在左腳膝蓋，一手放在左腳腳踝，再跨到右腳，如同翹二郎腿般。3、接著身體往前傾，每次維持15~20秒算一下， 要感覺大腿後側肌群有被拉扯的感覺才算做對，一次做3~5下。4、之後再換另一腳，一天可以分早中晚共做3次，幫助伸展梨狀肌和大腿肌肉 二、搭配熱敷平常可以配合熱敷臀部痠痛點，一次10~15分鐘，早晚各1次，也有助於改善肌肉的緊繃。同時也要注意避免坐太矮或太硬的椅子。最好每坐半小時或1小時就起身活動一下，以減少梨狀肌症候群的發生。 有話要說 投稿「即時論壇」，

日本歌壇天后「步姊」濱崎步（左起）、天團「放浪兄弟」主唱ATSUSHI和沖繩歌姬夏川里美擔任「矯正支援官」，母象救寶寶，赴各看守所慰問、鼓勵受刑人，曾被控做無心跳器捐 柯文哲挨批「謀殺」，步姊表示：「會盡我所能協助大家。」最強動新聞看這裡，下周三豪雨「雖止渴恐釀災」，

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烘焙名將開新店 麵包餐好吃ㄟ

2016年09月01日

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有話要說 投稿「即時論壇」，母象救寶寶，