標籤彙整：維持身材無撇步　眾女星忙裡偷閒勤運動

曾經激烈減肥，非英國研究 越愛自拍越自私自戀，林欣甫現在懂得吃得健康、適量運動，小池痛宰安倍 拿下東京都議會，維持壯碩好體態。出身自選秀節目《華人星光大道》第2屆冠軍的歌手林欣甫，維持身材無撇步　眾女星忙裡偷閒勤運動，不僅歌聲穿透力強，為了出新專輯而練出傲人胸肌，在MV中備受矚目。他說，健身的關鍵在於控制飲食，而運動方面，由於他曾因車禍導致多處舊傷，也讓林欣甫更需小心調整健身節奏。報導╱解光芸 攝影╱楊明龍曾獲得《華人星光大道》第2屆冠軍，林欣甫在4年後才獲得出片機會。小時候最胖高達98公斤的他，曾在18歲時下定決心要瘦身。他笑說，當時在浴室脫光衣服看見自己的體態，就決定要減肥！當時林欣甫靠的是土法煉鋼激烈瘦身，他每天早餐只吃一點點，中午就只吃一半的便當，到了晚餐時間不但禁食，他還在南部燠熱的天氣下，穿著2件長袖衣物加上2件帽T，下半身則是棉長褲，再套一件擋風的長褲，每晚外出跑6公里。就這樣1個月下來從98公斤瘦到72公斤。
正確飲食 向含糖飲料說不出道後為了拍攝MV，跟著專業教練勤練肌肉，短短一周胸肌就大了4吋，讓他讚嘆「效率好太多了！」現在的他懂得正確的健身知識，知道健康的瘦下來，關鍵不是瘋狂的運動，而是正確的飲食。林欣甫現在只吃看得到原型的食物，盡量不吃加工品。由於北上工作，目前居住的地方無法自炊，林欣甫說，超商就是最方便的好朋友！像是地瓜、茶葉蛋、溏心蛋、蛋白丁等，都是具有高飽足感、高蛋白質的健身飲食。此外絕不喝含糖飲料，只買礦泉水或無糖氣泡水解渴。如果嫌麻煩，林欣甫推薦購買整罐的燕麥片回家，泡牛奶、加點無糖堅果就很好吃。他提醒：「千萬不要因為貪懶而去買三合一麥片隨身包，因為裡面含有大量的糖，雖然香甜美味，但多喝反而會讓你的健身計畫前功盡棄。」林欣甫家中遺傳易胖體質，他笑說：「現在跟你說話的時間可能就已經胖了2公斤！」因此飲食控制、運動都內化為生活的一部分，不過面對他最愛吃的麵食，偶爾也有忍不住想吃的時候。林欣甫大方說：「就讓自己吃一餐。」他認為維持身材是長期抗戰：「每天吃3餐，1個月大約吃90餐，只要違禁品不超過1/3就好。」另外他提醒想練體態線條的人，一定要多喝水、足夠休息，讓肌肉有時間生長，即使不上健身房，居家也能做伏地挺身等徒手訓練，幫助雕塑身形。
【小檔案】身高：177cm體重：76kg生日：4月16日星座：牡羊座作品：音樂專輯《克隆太陽》
【伏地挺身3變化】林欣甫笑說練好胸肌線條，就能讓不那麼滿意的腹部顯得緊實，讓比例看來更好。
平胸Step1趴姿，雙手約與肩同寬，手掌撐地，手掌位置與乳頭在同一平行線上，身體呈一直線預備。Step2手肘彎曲使胸口靠近地面但不觸地，核心穩定使身體打直，臀部不過度翹起、腹部不下墜，再回到動作1。重複12至15下為1組，可試個人能力調整10下至15下，重複3組。注意手掌位置約在胸口與乳頭的同一平行線上，如此可鍛鍊胸口位置的線條。傾斜Step1取一個穩固的椅子或箱子、或在樓梯處，雙手約與肩同寬支撐身體，背部呈一直線預備。Step2手肘彎曲，胸口靠近箱子，再回到動作1。重複12至15下為1組，可試個人能力調整10下至15下，重複3組。此動作可加強鍛鍊下胸位置。墊腳Step1取穩固的椅子或箱子、或在樓梯處操作，將雙腳墊高，雙手約與肩同寬支撐身體。Step2手肘彎曲使胸口靠近地面，身體呈一直線，再回到動作1。重複12至15下為1組，可試個人能力調整10下至15下，重複3組。此動作可加強鍛鍊上胸位置。【愛用品推薦】碧兒泉男仕活泉酷涼保濕水200ml1250元內含薄荷，使用後有清涼感，且能夠立即補水，運動後洗完臉就會用。碧兒泉礦泉溫和型刮鬍霜200ml1000元他擁有Man味十足的落腮鬍，一天不刮就會滿臉鬍渣，這款刮鬍霜有助舒緩刮鬍不適與敏感，加上味道很好，讓他很喜歡。碧兒泉男仕長效控油清爽凝膠 50ml 1700元偶有出油困擾，這款凝膠他形容能「克制」出油情況。訴求含專利控油空氣網，不但有助吸油同時幫助隔絕髒汙。雅頓8小時護唇霜百周年版 已停產 類似產品為八小時拋光嫩唇霜組(含去角質霜+護唇霜各13ml) 850元上妝必備的護唇膏，不會過於亮面的效果，男生使用也很自然。CatwalkGirl凱渥妝前保濕噴霧 120ml 340元工作時需要上妝，這款保濕噴霧先打底以後，後續妝容會更服貼且持久。M.A.C超持妝無瑕粉底液30ml 1500元膚況不錯的他平常底妝用這罐就搞定，具剛好的遮瑕度，且持妝效果不錯，出油也不會結塊。M.A.C 亮白C美白粉餅蕊心1500元 粉盒350元粉底液後刷上這款粉餅，粉質細緻，持妝力好，可以讓底妝自然又持久。DHC左旋肉鹼精華30日份(150粒) 580元運動前吃訴求有助能量代謝，每天5粒可攝取約750毫克的左旋肉鹼，相當770公克牛肉所含量，他認為營養補給食品可有效補充養分，因此是健康飲食外很好的輔助選擇。【哪裡買】碧兒泉、M.A.C、雅頓 各大百貨均設櫃；CatwalkGirl Payeasy有售；DHC www.27662000.com.tw
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今夏喝掉3萬公噸塑膠!!等於2億多支iPhone! 八成六民眾重複使用寶特瓶 暗藏健康風險BRITA呼籲大家一起聰明飲水愛地球

2016年09月09日

【行銷專題企劃】今年夏天全台四成15-35歲青年人至少喝掉2億支iPhone 6!!一項「國人夏日飲品消費和寶特瓶使用行為」調查發現，喉癌父 獲76萬抗病魔，預估有超過262萬1 的民眾在今夏每天至少購買一次以上瓶裝飲品(包含飲料、水)來解渴，好累 台灣工時全球第5高，估算一個夏天就要喝掉3萬公噸的塑膠，維持身材無撇步　眾女星忙裡偷閒勤運動，相當於超過2億支隻iPhone 6重量。此外，調查中還發現，有八成六受訪者會重複使用之前購買寶特瓶，也有超過六成者會放置於高溫環境後再飲用。林青穀醫師提醒切莫習慣寶特瓶人生，寶特瓶若長期使用和過熱使用都可能會釋出致癌物及有毒物質影響健康，建議民眾遵循「夏日聰明飲水三原則」以珍惜環境和自身健康。全球濾水領導品牌BRITA全球執行長Markus Hankammer也提到，倡導『THINK YOUR WATER (思考你的飲水方式)』主要希望刺激消費者重新思考飲用水習慣，並做出明智的選擇。此次來台以實際行動關懷社服團體飲水品質問題，計畫捐贈200台濾水設備給社福團體，希望讓所有台灣人都能夠喝到乾淨無污染的的水，與BRITA珍惜健康愛地球。整個夏天喝掉3萬公噸2 塑膠、平均每人花9千多元3本次調查，針對1，080位15-35歲台灣地區的受訪者，以網路問卷的方式就「國人夏日飲品消費行為」的調查。結果顯示，在今年夏天每天至少購買一次以上瓶裝飲料、瓶裝水、杯裝飲料來解渴的受訪者就佔了四成左右，預估一個夏天至少要喝掉3萬公噸的塑膠，相當於2億支iPhone 6重量，平均一人三個月花在瓶裝水及飲料上的費用為9，180元，幾乎可以買一張廉價航空台北東京的來回機票。「重複使用寶特瓶」暗藏健康危機參與此次調查的家醫科林青穀醫師指出，受訪者對於寶特瓶使用上，有許多錯誤的觀念。最大的迷思是「重複使用寶特瓶」。從調查發現，會重複使用之前購買寶特瓶的受訪者中，82.2%對公共場所的飲水機品質有疑慮，醫師點出雖然受訪者很重視自己的飲水品質，也重視自己的健康，但86%訪者會重複使用寶特瓶，其中近6成受訪者，甚至會重複使用寶特瓶長達四天以上，也有高達69%的人認為夏天時汽車內溫度最高不會超過60℃，有65.4%的受訪者有習慣將寶特瓶裝的飲料放在高溫曝曬的密閉空間(如汽車內、背包、摩托車置物箱)中，再拿出來繼續喝。從以上交叉分析調查結果得知，民眾在重視飲水品質之餘，往往忽略了以錯誤方式使用寶特瓶容器，對健康所造成的潛在風險。

另外醫師補充說明，民眾對於寶特瓶材質耐熱度和重複使用的潛在危機等觀念仍沒有建立。有八成受訪者不清楚寶特瓶超過60℃會開始釋放出有毒物質、有六成的受訪者不知道寶特瓶需要300年以才上能完全分解。醫師呼籲，人體70％由水組成，飲水的目的不但在於解渴，最重要是水與身體輸送各種養分、排出廢物、調節體溫、改善體質等方面息息相關，所以飲用足量且品質好的水，可以減緩身體缺水所引發的頭痛、昏昏欲睡、慢性疲勞綜合症，也可以保持皮膚水亮，避免各種疾病找上門。
「聰明飲水三原則」補充好水維持健康總結以上調查結果，林青穀醫師也提出「聰明飲水三原則」，提供民眾做為改變飲水習慣的原則。第一、「選擇優質飲用水」。選擇能過濾氯、鉛、農藥、有機污染物，但可保留礦物質的淨水設備，並定期更換濾芯，飲用相對安心。第二、「減少寶特瓶的購買及使用」。當廢棄寶特瓶焚化後，產生的毒氣會造成空氣污染；而且需要300年以上才能分解，對環境造成很大的影響。就健康而言，重複使用或是高溫下長期曝曬，瓶身都很容易釋放重金屬致癌因子。第三、「隨時隨地補充適量好水」。減少飲料的飲用，選擇有淨水功能的隨身水瓶，就能隨時隨地為身體補充好水、保持健康。「THINK YOUR WATER」思考你的飲水方式BRITA全球執行長Markus Hankammer表示，今年正是BRITA品牌創立第50週年，推出『THINK YOUR WATER (思考你的飲水方式)』全新品牌行銷活動，深入探討消費市場大眾習以為常的飲水習慣，提倡以永續環保的飲水方式替代瓶裝水，世界水資源正在漸漸枯竭，需要靠大家一起保護與珍惜。50年來已有110億公升的水流經BRITA濾水器，這過程有助於減少二氧化碳排放，BRITA過濾系統（生產到使用及回收），所產生的二氧化碳排排放量，只有1公升塑膠瓶裝礦泉水的27分之1。 根據BRITA的觀察，相較於歐美市場，亞洲的消費者更重視健康及食品及飲水安全，未來濾水品類將會由亞洲地區為成長主力所帶動。Markus表示，目前台灣家用淨水器市場一年超過40億商機，2015年濾水器市場大幅度成長，而BRITA在台成立分公司才3年就已交出每年雙位數成長的亮眼成績單，預計在2020年底前營業額將會成長一倍。此次來台除了以具體行動支持深耕台灣市場，也以實際關懷計畫捐贈共200台飲水設備、提供四年免費濾心、免費安裝給第一社會福利基金會、善牧基金會、更生少年關懷協會等社福團體，希望讓更多需要的人可以用經濟、方便又環保的方式享用高品質的飲水。今年，BRITA持續推出創新的產品，上半年推出fill&go隨身濾水瓶隨即造成熱賣，今年夏天，再推出時尚前衛的fill &enjoy Fun酷樂濾水壺，10月即將上市主打不用插電不排廢水即可濾菌99.99%的全新超微濾菌櫥下濾水系統，以結合健康、環保、時尚等特色的新產品，讓消費者享用健康清新好水，守護全家人健康。 _________________________________________1.在1，080位受訪者中，有436位受訪者在今年夏天每天至少購買一次瓶裝飲料/瓶裝水/杯裝飲料來解渴。占整體受訪者40.4%。加權內政部戶政司公布2016年7月全台15歲至35歲(與問卷對象相同之年齡層)人口數6，508，596人後，預估今年夏天每天至少購買一次瓶裝飲料/瓶裝水/杯裝飲料的可能人數相當於2，629，473人次。2.436位受訪者平均一天約喝掉845瓶的瓶裝飲料及732瓶的瓶裝水，以一瓶600cc的寶特瓶平均35公克計算，換算全台15歲至35歲人口總數。以一瓶平均30元計算。有話要說 投稿「即時論壇」，