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加工食品 鈉含量高易水腫
2016年06月15日
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泡麵鈉含量高，大姨子同居代母職 海老藏謀再娶小林麻耶，應注意攝取量，第三方查核用戶檢舉 臉書出招擋假新聞，避免超標。
資料照片許多人誤以為水腫是因為水喝太多，金智媛朴敘俊開房滾床《三流之路》收視狂飆，尤其是睡前少喝點水就不會水腫。內湖國泰診所營養師張斯蘭表示，柯大陸小組開會 涵蓋藍綠橘，水腫主要是由於體內鈉離子過高，看問題／Google收購摩托羅拉 埋下未爆彈？！，造成水分滯留在體內。常見由於飲食攝取過量的鈉含量，尤其許多鈉含量高食物易被忽略，一不注意，就容易攝取超標，增加水腫問題。營養師張斯蘭表示，許多人飲食偏好重口味，像許多加工食品的鈉含量就偏高，如醬菜、豆瓣醬、火腿、臘肉等，因製作過程加許多鹽，鈉含量較高，過度攝取水分難以排出體內，且有許多食物吃起來可能不會特別鹹，但其實鈉含量也相當高，如泡麵、肉鬆、烏醋等。衛生福利部建議一般人一天攝取鈉含量上限是2400毫克，即6公克鹽。而像泡麵一碗鈉含量就超過1000毫克，已超過每日所需的一半。因此，吃東西前應注意包裝鈉含量標示，避免攝取過量。多吃含鉀蔬果有助排水利尿，如綠花椰菜。
資料照片吃含鉀 蔬菜水果張斯蘭表示，想排出體內多餘鹽分，可多攝取含鉀蔬果，如各種綠葉蔬菜、綠花椰菜、菠菜等，水果如有香蕉、瓜類水果西瓜、哈密瓜等，每天最好吃到2~3碗蔬菜，及2個拳頭大小的水果。還有五穀飯、糙米飯，也屬高鉀食材，對於改善水腫都有幫助。
營養師張斯蘭建議可自製蔬菜湯，以1人份為例，可準備如空心菜或莧菜100克，香菇1朵，烹調時可用當歸1片、紅棗2~3顆進行調味，取代添加太多的鹽、味精，也有助減少鈉含量的攝取。
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路塌土崩 暴雨炸花東 颱風尾＋潮濕東南風 今仍有大豪雨 鄉親哭訴：台東淹成孤島 花蓮雨不停「泡水」24小時 雙十連假打亂 花東遊客掉3成 小黃瓜漲2倍 「沒便宜的菜了」 深夜6級地震來襲 綠島小七變這樣 僱主 禁跳槽同業須給半薪 離譜虎媽體罰 當街剝光兒罰站 你家有view嗎？台北市景觀豪邸便宜入手 哥國總統 奪和平獎 鷹派轉鴿派 自認和平旗手 震撼課 罰酒駕者看植物人 性侵判入獄 馮滬祥竟扯「為統一犧牲」 永和最大公辦都更案登場 5字頭開價打趴區域中古屋 闖蔡寓所抗爭 竟遭警查戶口 台化案 3巨頭協商無解 上午8點吹熄燈號 台化彰化廠進入全關廠狀態 功課盯太緊 少年砍父6刀 2016橫掃歐美美容大賞 爆紅維他命B3有多威？ 蘋論：蔡英文的「宋楚瑜牌」 孝親吃魚翅 北市竟補助 蔡：回歸九二會談是善意 台日海洋對話 最快本月召開 為情買兇殺警 鄉長判無期 砂石車內輪差 撞死海巡孝女 「毒藏書包不讓媽吸」 6歲女求警放過母 誤入三溫暖變電箱 男離奇電死 扁想出席國慶典禮 最快今准駁 10月6日《蘋果日報》網站 每天統計速報 天下媽祖全家福 驚豔亮相鎮瀾宮 中投董座批：摧毀在野黨 帳戶剩7千萬 國民黨：僅存命脈 大專兼任教師 明年納《勞基法》 辣蘋果：蔡英文需要敵人嗎（余艾苔） 朝野協商一例一休 綠委摔筆槓藍營 兆豐案 將究責張盛和 曾銘宗 今天我最美 搶晨跑抓寶商機 早午餐200元吸客 3米高雞年花燈亮相 雙十連假 牛仔褲下殺1.5折 金屬廠藏600噸水槽 涉架暗管排污 嗜巧克力少喝水 7歲童血尿 94年國小重建 打造日式新校舍 查緝跳蚤市場 警扣近千包私菸 高市百貨拼周年慶 送5輛車 梅姬颱風狂掃 茂林恐賞嘸紫斑蝶 鋼鐵老爸推腦麻女兒路跑 我們就是手腳借給她啊 撿到阿伯的手機 番仔火男星還機超客氣 賭光朋友保釋金 男子自捅一刀稱遭搶 焦點評論：從台化看財團的永富之道（郭志榮） 北市長照 是「寶可夢」還是「石頭湯」（伊佳奇） 笨蛋！問題在政策無一致性（楊朝崴） 勞動部來函照登 博愛座的語言學（曾泰元） 蘋中信：小筆立大功（郝廣才） 《蘋果論壇》徵稿 我們謝謝您 【蘋果日報慈善基金會】9月份轉贈善款徵信 蘋果日報慈善基金會作業說明 蘋果慈善基金會捐款作業說明 昨日《蘋果》被發現的錯與批評
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路塌土崩 暴雨炸花東「今年４颱輪轟 真歹命」
2016年10月08日
受艾利颱風外圍環流影響，【英雄片】眼看小狗有難 這隻貓咪這樣做！，東台灣降下大雨，金智媛朴敘俊開房滾床《三流之路》收視狂飆，台東綠色隧道一片汪洋，傳家老酒麵線 溫潤噴香，汽車拋錨受困。翻攝畫面【突發中心】暴雨炸彈襲花東！受艾利颱風外圍環流影響，台積市值4.48兆 稱霸台股 再創新高，花東地區昨累積雨量飆破400毫米，正港台灣水電工 教你搞定3房事，不僅聯外道路坍方，互相算計「中美各取所需」，台東市區更成水鄉澤國，居民拍下門前道路成洪流奇觀，驚恐說：「才5分鐘道路就不見了！」市區鯉魚山甚至爆發土石流，居民不安說：「地球真的病了，好可怕！」花蓮和台東縣政府昨火速撤離近700居民，並緊急宣布下午停班停課。縣府認為這次雨勢來得太急太快，宣洩不及，未來會加強疏浚，並檢討溝渠排水設施。超大豪雨灌花東成因輕颱艾利颱風龜速移動，外圍環流充沛水汽昨為花東帶來暴雨，花蓮縣和台東縣有多個測站都測到超過400毫米雨量，不少地區的時雨量更達40至60毫米以上，花蓮六十石山還曾出現119毫米的時雨量。
花東居民歷經尼伯特、莫蘭蒂、梅姬等4颱風摧殘，前天深夜11時許，又遇規模6地震，綠島一家超商天花板掉落，花東地區居民也感受到震度3至4級搖晃，不少民眾驚醒發現屋外傾盆大雨，台東市區上午成水鄉澤國，民眾拍下馬路成河道景象，直說：「好誇張，才5分鐘道路就不見了！」
台東火車站地下道淹水，乘客須涉水到月台搭車。翻攝畫面車站積水旅客狼狽連台東縣政府也淹水成了受災戶，公務員忙著拿掃把將水掃出門外，更慘的是台東火車站，站內通往月台的地下道積水及膝，旅客提著行李涉水前行，抱怨：「從來沒有這麼狼狽過！真歹命！」也有不少民眾見積水漂流大量樹葉、碎石，痛罵颱風接二連三來，「縣府到底有沒有警覺心啊！」緊鄰台東市區的鯉魚山爆發小型土石流，只見土流、泥流沿山坡傾瀉而下，差點沖進一旁土地公廟，目擊者在網路po文說天災一年比一年多，連市區都會發生土石流，「地球真的病了，好可怕！」
蘇花公路落石不斷，一輛廂型車差點被擊中。翻攝畫面巨石砸落駕駛驚魂台9線通往台東市區的必經之路「綠色隧道」也被滾滾黃水淹沒，有機車騎士差點連人帶車被沖走，縣府昨上午緊急封閉，直到傍晚積水消退才開放通行。綠色隧道兩旁的住戶表示，一早出門發現「我家門前有小河」，想要去市區採買「恐怕要泛舟」。花蓮縣同樣遭受暴雨襲擊，玉里鎮和秀林鄉市區積水，銅門村台9丙線道路山壁泥流傾瀉，十分驚人。蘇花公路和平隧道南口落石不斷，一輛廂型車躲過大石壓頂，驚魂未定，車底突遭落石高高頂起，輪胎離地動彈不得，在該輛車後駕駛嚇得尖叫：「天啊！等一下怎麼逃？」
花東急撤近700居民受「暴雨炸彈」影響，花蓮和台東縣政府昨中午緊急宣布下午停班停課，台東縣更緊急撤離台東市區及卑南鄉118居民，其中大部分是受到莫蘭蒂颱風重創的紅葉村及愛國蒲災民；花蓮則是撤離526人，多為秀林鄉及玉里鎮民。針對台東豪雨成災，台東市長張國洲表示，主要是雨勢太大，加上灌溉用的溝渠太小，水勢宣洩不及，平日豪雨不到1小時可排光，這次積水範圍增5倍，豐榮、卑南、南王、知本等嚴重區域花了2小時才排光。
初估農損約500萬元台東縣長黃健庭指出，因上幾次風災的石頭、樹葉、雜草堆積，尚未完全清除又逢大雨，將會檢討區域排水寬度，增加截流設計工程。而昨初估農損約500萬元，但尚未統計完成，災情還在評估。氣象局昨也針對花東發布「超大豪雨特報」，代表花東24小時積雨量可能達500毫米以上，這是氣象局去年9月推出新的雨量分級定義以來，首次在非颱風警報期間發布超大豪雨警戒，呼籲花東民眾要小心防範。
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