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最新研究 山上露營有助改善失眠
2017年02月18日
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研究發現，膝蓋無大礙 張志豪:打跑沒問題，到山上露營可重設生理時鐘改善失眠。資料照片工作繁忙、壓力纏身，「選秀」幕後秘辛大公開！華麗背後的斑斑血淚！，使現代人易有失眠困擾，張蘭遭俏江南董事會剔除 大S「不替婆婆發言」，若是加班太晚，誠意？ 酒駕富少撞死七旬翁快閃上香 檢方凍結財產，下班後，多數人可能會選擇打電動、聽音樂等聲光刺激放鬆，但也導致睡眠品質差。2017年2月《當代生物學》(Current Biology)期刊的最新研究顯示，若有失眠困擾的人，到山上露營就可改善。研究中說明，人類的生理時鐘，取決光照程度，但城市生活容易使人一整天都暴露在非自然光的照明之下，這樣就完全打亂原本該有的生理時鐘。而研究作者之一、科羅拉多大學生理學助理教授賴特(Kenneth Wright)強調，遠離城市的非自然光源，享受自然的白天與夜晚，有助於重設正常的生理時鐘。現代人聲光刺激多，影響睡眠品質。趁周末上山 遠離光害在冬天接受測量的5位受試者，在露營的前6天裡，會先測量以24小時為周期的褪黑激素分泌水平(melatonin levels)，而露營的6天內，不會使用手電筒或其他聲光電子設備，結束後再一次測量發現，受試者的褪黑激素上升的波動提早了2.6個小時，比在家時早2.5小時就寢，而且還多睡了2.3小時。
研究者在夏天也找了兩組人，都以兩天周末為時間點，分為露營測試組與在家組，雖然露營組早睡的結果不如冬天組那樣明顯，推測可能是夏天民眾暴露在陽光下的機會較多，不過前往露營者還是比在家過周末者，提早了2小時入睡，褪黑激素的分泌水平提早1.5小時，這也證實遠離光害，確實可改善睡眠品質。
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