騎單車姿勢錯誤 肩頸痠痛到手麻

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騎單車姿勢錯誤 肩頸痠痛到手麻

2017年04月04日

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騎自行車上半身姿勢若不正確,林瑋恩手背挨砸 胡金龍:快照X光,容易肩頸痠痛、雙手發麻。資料照片騎自行車成全民運動,湖人狂歡夜 阿豪贊助8分,但要注意騎乘姿勢不正確,伊東美咲 阿桑裝毀名包,不只屁股痠痛,萬芳《練習失去》獻李國修 「你提拔的女孩長大了」,連帶肩頸、雙手都會不舒服,夯賣 超級蝦 不零售不打折 月銷逾千萬元,物理治療師許至中表示,下巴積油無縫接脖子,單車本屬於閉鎖鍊型(closed kinetic chain)的運動方式,曜越電競椅熱賣 毛利率超過35%,對下肢關節的衝擊相對較小,但若手把、座墊等位置不對或姿勢歪斜,容易因為地面回傳的震動力,導致肩頸痠痛、手麻等症狀。許至中物理治療師提到,長時間騎乘單車,首先要調整出合適自己的手把、座墊等相關配件的距離、高度,調整後背部可自然像前、微微彎曲,避免太過僵直缺乏活動性,屁股坐好後要避免踩踏時歪斜扭動,雙手抓好握把時勿過度用力,手臂同樣微彎讓肩頸自然放鬆,都有助減少肩頸緊繃、下背痛。可在騎車空檔按摩、伸展肩頸斜方肌,放鬆緊繃的肌肉。抽空 做伸展頸部而在行車時,最好要抽空執行頸部及上臂關節肌肉伸展,尤其是骨架較為瘦小的女生,可以舒緩長時間騎車時,位於頸部兩側的斜角肌(Scalene muscle)的緊繃感,否則若斜角肌持續緊繃會壓迫周邊路過的臂神經叢,如此一來騎乘過程中將產生持續性雙手發麻症狀,或稱胸廓出口症候群(Thoracic Outlet Syndrome,TOS),讓你無法舒適的正常騎車。
許至中物理治療師提醒,騎乘過程中如果突發產生心悸、胸悶、呼吸不順、頭暈、噁心想吐等異常生理症狀,要及時下車前往陰涼處稍作休息,補充水分,必要時前往醫療院所進行相關檢查。
有話要說 投稿「即時論壇」,

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