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氣候多變 關節肌肉易疼痛
2017年04月06日
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氣候多變，大腿輕微拉傷 建仔跳過1次先發，容易增加關節、肌肉疼痛。資料照片春季氣候多變，焦點評論：國軍亟需信任重建（蘇紫雲），忽冷忽熱，野生鮭魚產季到，買一送一賣完就沒了，許多人有關節、肌肉疼痛的問題。開業中醫診所院長陳玫妃表示，當風邪入侵時，或是天氣變冷、寒涼濕氣過重，可能造成肌肉、韌帶酸痛及容易損傷、拉傷，尤其年紀大的族群，有腎氣虛現象，肌肉關節痠痛的修復能力也會變差。關節疼痛容易反覆發作。中醫師陳玫妃表示，溫差大時外出應做好保暖工作，若關節肌肉有損傷的人，應注意多休息，避免過度勞動，以免加重損傷，增加肌肉韌帶、關節的負荷。在做運動前，要做好暖身運動，若有慢性疼痛時，應戴好護具，以及縮短運動的時間；冰冷、生冷、烤、炸、辣的東西，還有香蕉、筍子、啤酒也要儘量少吃，以免造成刺激，加重關節疼痛。按壓圖中穴位可緩解肌肉韌帶疼痛。配合治療 按摩緩解痠痛陳玫妃中醫師表示，每個人都有肌肉關節損節修復的能力，但若超過3天，症狀未減輕反而加重時，這時候便需要就醫治療。在急性期常見紅腫、熱痛、發炎，可配合用活血、清熱、化瘀的藥方緩解腫脹與瘀血。而慢性期肌肉關節處的痠痛，則可搭配補血、補氣的用藥改善，幫助肌肉關節的修復。若年長者腎氣較虛的人，則可加上補養腎氣用藥調理。
日常保養部分，陳玫妃中醫師建議，可多按摩穴位陽陵泉穴、懸鍾穴，其中，陽陵泉穴位於膝蓋外側摸到脛骨與腓骨凸起，兩骨中間往下移動的凹陷處。而懸鍾穴在小腿外側，外踝尖上4橫指的腓骨前緣處，按壓到有痠脹感，一次3~5分鐘，一天3次，舒緩肌肉韌帶與關節的拉傷、疼痛。另外，可以配合喝茶飲保養，藥材準備黃耆2錢、薏苡仁3錢、黃芩3錢、懷牛七2錢，用 1000c.c 的水煮到800c.c放溫飲用，舒緩關節的痠痛。
有話要說 投稿「即時論壇」，