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透過營養補充 甩輕微憂鬱
2016年09月23日
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覺得疲倦、提不起勁，自小征戰百球場 父4年前預言登頂，透過飲食也會有幫助。資料照片現代人生活壓力大、作息不正常，預告今晚爆發 簡浩：讓籃網著火，開業精神科診所院長楊紹民醫師表示，搭上熱潮！業者推「周慶限定」冰品 嬌嬌女就愛櫻桃派對，若常鬱鬱寡歡、渾身疲倦、痠痛，中華電 首季每股賺1.24元，又找不到原因，很可能體內血清素不足，血清素又稱幸福荷爾蒙，掌管人的記憶、食欲和調節的情緒；若出現分泌不足的情況，容易出現憂鬱、焦躁，嚴重甚至可能演變成憂鬱症、恐慌症。除適時紓壓外，輕微不足者，也可透過飲食助改善憂鬱狀況。像是可多吃富含色胺酸食物，因色胺酸可做為大腦轉化成血清素的原料。
香蕉、豆漿富含色胺酸，助改善情緒。資料照片多吃高鈣質食物像是黃豆製品如豆漿、豆腐等，還有香蕉、南瓜子。也可多吃富含鈣、鎂的食物，助於維持神經細胞正常運作，前者如牛奶、黑芝麻等，後者如全穀類食物、綠色蔬菜等，睡前可吃富含鈣質食物如喝牛奶，有助入睡。也提醒避免壓力過大、少吃精緻甜食，及多運動和作息正常。楊紹民醫師叮嚀，食物改善憂鬱，只適合血清素輕度不足者，若憂鬱情形已較嚴重，影響到睡眠、日常工作等，最好就醫。
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