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【驚奇片】狂吃這種纖維質 可能害你便祕
2017年01月22日
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一位4歲的男童有便秘困擾，9月13日 《蘋果日報》網站 每天統計速報，但爸媽卻百思不得其解，寵物保健品 降價3折起，因為男童既不挑食，樂美館將創500就業機會，而且還很喜歡吃高纖維的木耳、香菇等等，名采集：小英不急 民進黨人很急（馬維敏），沒想到卻還是排便困難，甚至發生肛裂。營養師李婉萍表示，原因應該是攝取水份不足的關係，因為香菇、木耳屬於水溶性纖維，如果吃很多，卻沒有喝足夠的水分，反而容易造成便祕。水溶性纖維較多的蔬果如葡萄，吃得多也要喝足夠水分。資料照片 其他屬於水溶性纖維的食物還包括蘋果、葡萄、梨子、蒟蒻等，吃的時候也都要注意補充水分，一般來說，每人每天攝取的水分是體重乘以30，也就是體重20公斤的小朋友，一天至少要喝600c.c的水。要每天計算水量實在有點難，營養師表示，其實只要每次小便時稍微觀察一下顏色就好，如果覺得尿液偏黃，就代表水分攝取不足，這方法男女老少都適用。(張雅淳/台北報導)
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