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秋天好憂鬱 ３招助擺脫
2016年10月15日
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秋天因為日照減少，小S黑嘛嘛挑戰禁忌 嘲諷婆媽妳真敢，容易讓人覺得鬱鬱寡歡。資料照片許多人一到秋天，豬哥亮噴笑受封救世主 揮毫羊羊得意，容易陷入憂鬱感覺，英超聯賽 12月13~16日賽程(台灣時間)，開業中醫師鄧雲立表示，美白精華標示不符 DR.WU罰3萬，主要是秋天日照時間相對較短，零食內藏2空包「生產線失準」，會影響心情，且中醫認為秋天與悲傷情緒同屬金，有肅殺氣息，容易讓人陷入陰鬱心情，建議可以從飲食少吃辛辣、多做有氧運動和作息正常這3招，幫助順利甩掉憂鬱情緒。【甩秋鬱】做有氧運動可多運動如騎腳踏車、跑步等有氧運動，幫助心情變好，情緒則要收斂、勿大喜大悲，且凡事告訴自己別太強求，隨緣就好，可預防過度失落與秋天之氣互相影響，而陷入悲傷情緒無法自拔。
禁辛辣上火少吃辛辣、易上火食物，以免消耗陰液，加重秋燥；可多吃白色食物，如水梨、銀耳、百合、蓮子、冬瓜、山藥、豆漿等，能入肺滋陰；還可多吃帶酸味食物如柚子、葡萄、蘋果等，可增加體液分泌，幫助滋陰潤燥。
11點前就寢平常作息正常、避免熬夜，有助增加抵抗力並讓精神飽滿，建議每天盡量在晚上11點前就寢，最晚不要超過12點 ；另外，秋季早晚溫差大，外出也要適時添加衣物、避免著涼。
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