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【實用】老是忘東忘西 妙招輕鬆改善壞記性
2016年04月15日
常突然忘東忘西，張小燕樂跳「屁屁舞」 黃子佼笑虧一尾活龍，可以靠食物和方法來增加自己的記憶力。資料畫面【動新聞╱綜合報導】有否常忘東忘西，【TOMO雙語爆】少年看YouTube學做科學實驗 慘遭電死，上一秒做完的事，【動畫保健】抓皮卡丘傷眼 吃這顆保視力，下一秒又突然想不起來？還在煩惱是不是初老記性差，快來看看以下的tips，試試增強記憶力及防止腦部退化吧！ 東西固定擺
將物件放在特定位置，讓自己想找時、會自動想起，減輕大腦負荷。
花1分鐘記新人名
每天嘗試結交一位新朋友，在心中反覆默念其名字1分鐘。
聯想法
把計劃的事編成故事，像如果要買雞蛋、買郵票、去洗衣店拿洗好的衣服；便可想像一個故事、如雞蛋上貼了郵票，但突然雞蛋破裂弄髒了衣服，所以一定要去洗衣店；想像越有創意、記憶越牢固。
手機遊戲
手機遊戲能可以提高專注力、避免記東西時不專心
訓練回憶
回想昨日發生的事，並不困難，所以寫日記時，選擇記下兩天前做了甚麼，便能達到訓練效果。或是觀察家人、朋友或同事的衣服，用筆記簿記下至少四個細節，如衣服質地、顏色、紋理等，晚上睡覺前，回憶細節再翻看筆記簿。
改變習慣
上班時選擇不同路線，用非慣用的手刷牙，將手錶戴在另一邊，這些都能增強認知功能，有助提升記憶力。
遠離噪音
手機聲、電視聲、車聲等，雖無意識地聽進耳中，但實際上會給腦帶來壓力。所以，空閒時可以關掉電視、手機等，讓腦休息一下。
打太極拳
太極拳這種運動，是靠彎曲膝蓋，緩慢移動上半身的方式進行，雖然看似休息，其實身體有充分運動，鍛鍊及刺激到大腿肌肉，活化代謝率，和間接促進腦部運動。
不要抽菸
研究表明，經常吸菸的人，記憶力也比較差。
多吃增強記憶力的食物
想擁有不易失智的大腦，肉鹼是不可或缺。羊肉含大量肉鹼，是牛肉的3倍與豬肉的9倍。另外，肉鹼含量最多的部位，是紅肉中時常運動的部份，通常是接近腳的地方。木耳和黃豆的蛋白質和卵磷脂，能補腦和增強記憶；香蕉含鉀量高，有健腦作用；雞蛋含豐富DHA及卵磷脂T，有助避免老年智力衰退：魚含多種優良脂肪酸（如 DHA、EPA），是腦細胞運作不可缺少的營養；核桃含Omega-3不飽和脂肪酸及多種維他命，能防止腦細胞衰退，有助於提升腦力。
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