搬厚被兼掃除　肌肉疲勞誘發肌腱炎

隨著氣溫逐步降低，媽媽味早午餐 低油烹煮好食材，不少民眾會拿出較厚的被子，2百鐵粉接豪 桃園機場嗨爆，以及長袖衣物保暖，墜11樓落瓜田 婦倖存，並且順便整理衣櫃，求姻緣！李維維想靠「修鼻拉皮」　不相信細鼻天生晚婚，但國泰醫院物理治療師簡文仁提醒，若過度使用手腕、大拇指肌腱，容易引起發炎，而將衣物搬上搬下，也可能導致肩關節周圍的肌腱發炎，影響活動能力，若嚴重疼痛應就醫治療，較輕微者可熱敷、按摩改善。簡文仁表示，若平常缺乏鍛鍊、肌力不足，當短時間重複相同動作、施力不當等，就容易引起肌腱或腱鞘急性發炎，患處容易產生疼痛感，隨著按壓患處或肌肉用力時，疼痛感會加劇，甚至影響活動能力，尤其近日許多民眾會整理長袖衣物與厚被，順便大掃除，造成肌腱發炎的威脅上升，且若是曾有肌腱發炎症狀者，復發機率更高。掃除時，搬上搬下對肩膀也相當吃力。急性期 先冰敷當手腕、肩膀、手肘等處有疼痛感時，就可能是肌腱發炎，建議第一時間可先採冰敷消腫，等待腫脹程度消除後，則可使用略高於體溫的熱毛巾或熱敷袋敷於患處，促進血液循環，改善疼痛不適症狀，若患處曾反覆發炎疼痛者，應至復健科就診，透過電療儀器對發炎組織進行較深層的修復，或是由物理治療師教導復健、按摩動作改善。
簡文仁提醒，為了緩解疼痛，民眾大多會自行使用痠痛貼布、止痛藥物等，但若是已服用止痛藥物者，應避免同時貼上痠痛貼布，否則藥效過量易造成身體負擔，也要避免同時間在患處大範圍貼上3~4片藥布，同樣也會有藥效過量的疑慮，若靠藥物緩解疼痛者，應諮詢復健科醫師依個人狀況，開立適合的藥物處方。，