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【有片】歌手艾怡良 3招練出馬甲線
2016年06月14日
歌手艾怡良剛推出新專輯，軍武》出售大陸先進戰機 俄媒：天大的錯誤，除了歌聲有魅力外，港婦高雄切癌 讚台醫「猴腮雷」，超FIT的身材也很吸睛。愛運動的她，幾乎每日都在運動、健身，讓她練出一身超緊實的曲線，且鍛鍊出女孩們都羨慕的腹肌與馬甲線。她說，其實每天只要花幾分鐘練以下3招，就可鍛鍊出好看的腹部線條，尤其夏天來臨，又到了去海邊消暑時候，想穿比基尼的女孩們，快來學啊~（吳佳蓁╱綜合報導） 想看最新最快美妝品試用文快加臉書社團「香蕉姊掃黑自救會」 更多流行資訊請看吃喝玩樂蘋果花 愛運動的艾怡良，練出一身超緊實的身材，尤其腹肌與馬甲線讓人稱羨。
艾怡良教給大家的第1招是「單踢腳」，先躺姿預備，單腳抬高垂直地面，接著配合呼吸，吐氣時以腹部力量將抬高的腳內收靠近身體，以吸吐吐為1下，再交叉換腳，左右腳需各做6下。
第2招是「曲膝扭轉」，她說，這招練馬甲線超有效。一開始先以躺姿預備，雙腳曲膝，使小腿與大腿呈90度，接著以腹部力量帶動雙腳轉向左側，再轉回中間，再轉右，接著回中間，為1組，總共做6組。扭轉時要注意，膝蓋要保持在同一平面，不要交錯，否則腹部施力會不均勻。
第3招是「側腰伸展」，她笑稱為側面救星，因為這招可以同時鍛鍊到你側面的腰部、臀部及大腿的線條。先將身體側躺預備，上半身保持不動，雙腳併攏，以腹部力量將下半身的雙腳上提，使其與地面平行，上提為1下，左右兩側各做6下。有話要說 投稿「即時論壇」，