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,線直一成體身與腿右,
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,臀夾腹收 2petS。備預方下正節關髖在蓋膝,方下正膀肩在手雙,姿跪足四採 1petS】展伸節關髖【。能功肺心強加,力耐肌部腹鍊鍛可。組3至2做可,組1為下51至01做各右左。斜歪不線直持保仍體身意注,近靠口胸往腳右將換,位原回腳左 3petS。近靠口胸往膝左將量力心核用利,臀夾腹收 2petS。線直一成約踝腳至勺腦後從,直打背意注,備預地點尖腳,直伸臂手,寬同肩與手雙,勢姿身挺地伏 1petS】山登【。等力肌背下健強,部臀與部腿塑雕助有,組4至3做可,組1為下51至21。展延被都等背下、側後部腿覺感,直打背,定穩持維作動意注,1petS至回往再,後方下蓋膝至動移定穩手雙 3petS。背駝不肩聳不,直打背持維時作動意注,動移下往腿大著沿鈴啞使,直打背,髖曲,彎微蓋膝 2petS。備預立站寬同膀肩與腳雙,部根腿大貼緊,瓶水泉礦或鈴啞一持各手雙 1petS】舉硬亞尼馬羅【。練訓強加力肌部腿、部臀對針可作動組此。組4至3做可,作操腳換再下51至21複重,仰後不也傾前不心重體身時作動意注,體身直站 2petS。頭拳個1約離距面地與蓋膝右的面後,度09成約各蓋膝腳雙,蹲下膝曲,步大一跨後腳右、前腳左,側兩體身於瓶水泉礦或鈴啞持手雙 1petS】蹲腿分【。條線部臀、腿大鍊鍛可作動組此。組4至3做可,組1為下51至21複重。置位的1petS到回,後行平面地與約腿大到直,後向心重部臀覺感,直打背,蹲後膝曲 2petS。整調力能人個視可量重,前胸於瓶水泉礦或鈴啞捧手雙,外朝略尖腳,立站寬肩比略腳雙 1petS 】舉蹲【村永王╱影攝 芸光解╱導報。習練量重加不先可力吃覺感若,量重加增瓶水泉礦或鈴啞以能體人個視可作動下以。肥季冬免避助幫,謝代好良升提可就然自,環循內體的眠冬在像醒喚,鍊鍛強加等身半下、心核對針,動運家居招5計設練教業專由次本。到報都樣樣肥變、腫水,差變環循是就果結,下況情的吃大又動不家在坐。懶得覺就動運到想,冷變漸漸氣天。材身好持維,謝代環循好良復恢助有,動運強加的身半下對針
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日51月11年6102
動運環循促招5 肥季冬抗力
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