蘋果副刊 〉
知名手遊 全球9城決戰 台南名列主場 炎夏抗日 超商防曬彩妝品 銷量增6倍 不用錢教學！ 4招教你變劉大尉 【有片】比強國快 MICHAEL KORS男裝登台 【有片】呆萌柯基的耍笨瞬間 周末在家做看看 紙膠帶變身康乃馨 夏日美腿保養三要素 牛仔褲該不該洗？專家這樣說！ 【有片】果粉必學！守護 iphone線3密技 這種網路搭訕開場白 讓人大翻白眼啊！ 【有片】量販粽子評比 湖州蛋黃鮮肉粽拿第一 愛貓生病了！ 飼主該有幾項正確行為 【更新有片】3判斷 決定血糖標準 【消夜文】虛度時光 【祕密客】深夜的銷魂台客滷味 【有片】追劇10大熱門零食 冠軍竟是… 【實用有片】太白粉4妙用 讓你變廚神 【實用有片】洋芋片筒吃完別丟 根本超好用 睡不著嗎？ 5招改善失眠方式 上班族必看！咖哩調理包3種全新吃法 【旅途中】好酷！搭火車來去賞冰河 這樣做 小孩可能會性早熟 【壹週刊】小英總統愛的台菜小店 【壹週刊】小英在高雄的美食秘密基地 【壹週刊】擄獲小英芳心的一尾魚 【壹週刊】只有老台東人知道的文化街小吃 【壹週刊】熱死人了！老闆來碗健康冰 【壹週刊】清涼降火鹹檸檬 加點汽水好消暑 【壹週刊】你不知道的澳洲 野生駱駝全球No.1 上班族必學！舒筋健美 睡前瑜伽示範 印花 流蘇 打造浪漫度假風穿搭 生活用品 買1送1 野餐旅行用品 下殺3.6折起 義式冰淇淋 搶買6.8折起 品牌女裝 破盤2折起 超Q卡通隨身碟 蒐羅5.2折起 品牌休閒服飾 搶買5折起 強震不斷 防災懶人包熱銷搜羅 瑞士 火車慢飛 埃基斯峰賞冰河 探魔鬼之橋 烘焙名師陳妍希 慢火細燉媽媽味 高雄特產入菜 產地餐桌合一 珠寶盒下午茶 限量100套 高纖牛蒡 吃法多變 大心 Lexus LX 570豪華休旅旗艦 獨家試駕 藍牙經絡儀 3分鐘測健康 瘋路跑 小心足底筋膜炎 控血糖 依狀況調整標準 塔羅占卜 測傑斗指數 來找碴 老夫子 搞怪新風貌 驚弓之鳥 六合解盤：17 25 28 40 44 45 勝出
分享到 Facebook
分享到 Plurk
分享到 Twitter
睡不著嗎？ 5招改善失眠方式
2016年05月16日
更多專欄文章
有失眠困擾的人，看問題／大阪比歐洲貴？廉價航空機票不一定真便宜…，會影響入睡的事情千萬不要做。(資料圖片)你有失眠困擾嗎？你曾經在睡不著的夜晚，保守黨若敗選 英料續留歐盟，感到空虛、寂寞、覺得冷嗎？來來來，【占卜】衰翻了！怎麼又被放鴿子！，教你改善睡眠品質的５個方法，雙打球后攔路 謝淑薇4強止步，幫助你更快睡著、能夠睡好覺。（高翊華╱綜合報導） 1. 睡前兩小時讓燈光變暗
讓房間燈光變暗，「海角七號」暴紅，人體就會開始分泌能幫助入睡的退黑激素，三姊弟布丁遲送討拍 挨轟「濫用愛心」，睡前先這麼做，Q2智慧財產權 鴻海蟬聯國內第1，自然就會產生睡意。
2.睡前3小時不吃東西
消化器官若在睡眠時持續運作，會妨礙人體進入深層睡眠，因此晚餐最晚應該在睡前3小時吃完。
3.伸展運動
身體僵硬是妨礙睡眠的主要原因之一，只要躺在床上伸展5分鐘，有助於快速入睡。
4.不要玩電腦和手機
一直玩電腦、手機接受資訊，會使大腦處於興奮狀態；此外，明亮的螢幕也會刺激交感神經，消除睡意。
5.周末睡太久
周末不要再睡到下午了！睡太多反而會打亂生理作息，等到周一要上班的時候更痛苦，盡量不要比平常睡超過2小時。
（以上取材自《經理人月刊》）
有話要說 投稿「即時論壇」，