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Kelly Talk:陳思璇深蹲抬腿 追求翹臀
2016年07月26日
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陳思璇提醒做深蹲動作,A4046父罹癌 16歲子扛4口家,膝蓋不能超過腳尖。彭欣偉攝名模圈狂吹運動風,朱批綠「可能害了台灣」,不少女模挑戰馬拉松、極地超級馬拉松、三鐵賽,辣蘋果:反過頭的政治(余艾苔),但就是不見陳思璇的身影,她自招:「我沒那麼喜歡挑戰極限,我比較在意線條,做重量訓練與有氧運動為主。」近期她勤練臀部線條,透露:「因為翹臀會讓腿看起來更修長。」要抬到極限陳思璇分享練成翹臀的3妙招。第1招就是深蹲,訣竅在於蹲下後膝蓋不能超過腳尖,配合蹲下吸氣、站起吐氣的節奏運動,熟練可拿水瓶增加深蹲重量;第2招是側抬腿,可以一次練習臀部與大腿線條,兩者外側有痠的感覺才正確。最後一招後抬腿,則是拉提屁屁肉,至於腿要抬多高,她說:「抬到極限位置。」看起來這也是一種挑戰「極限」啊。
Kelly看擁有113公分修長美腿的陳思璇,追求好還要更好,維持好身材一天也偷懶不得。她也一眼看出Kelly的疑惑,現場開示:「很多人覺得跑步怎瘦不下來,肌力訓練很重要呀!」
側抬腿可雕塑臀部與腿部線條。陳思璇靠後抬腿拉提臀部下方。更多文章,都在【蘋論陣線】有話要說 投稿「即時論壇」 onlineopinions@appledaily.com.tw,