缺鐵性貧血 忌邊吃飯邊喝茶

喝茶是台灣人常見的飲食文化之一,擅改電費戶名 騙獨居嬤交屋,但當心喝太多茶會影響鐵質吸收,台中一男子遭自強號輾斃 身分及意外原因待查,營養師趙函穎表示,處男微信找援交被騙 痛罵正妹反被黑道大哥嗆「來輸贏」,人體從食物中吸收鐵質的比例約落在7.5~25%間,而茶葉中的單寧酸會與食物中的鐵質結合,形成不容易溶解的複合物而影響吸收,建議若已確診有缺鐵性貧血的民眾,要減少邊吃飯邊喝茶的頻率,或可相隔兩小時再喝茶。趙函穎營養師指出,鐵質不僅是人體血紅素的主要組成成分,也是人體氧氣循環不可或缺的角色,缺乏鐵質易有疲倦、暈眩等貧血症狀,但並非所有貧血都是因缺鐵引起,也可能與造血功能不良有關,建議應即時就醫檢查,若確診為缺鐵性貧血,再依醫囑補充鐵質營養品或從食物中多攝取鐵質。最強動新聞看這裡缺鐵性貧血民眾,建議進食後隔兩小時再喝茶。血紅素鐵 吸收力高食物中的鐵質主要分為血紅素鐵與非血紅素鐵兩大類,前者如紅肉、肝臟等,可由被腸道直接吸收利用,吸收力約25%;而後者如莧菜、黑芝麻等,需再經過腸道還原程序才能吸收,吸收力約7.5%,建議身體缺鐵民眾可從血紅素鐵中補充吸收力較高,但在進食時最好避免喝茶,以免茶葉中的單寧酸妨礙鐵質吸收。
趙函穎營養師進一步提到,發酵程度愈高的茶葉如普洱茶,單寧酸含量愈高,影響鐵質吸收程度更大,若要減少鐵質吸收時的影響,建議不妨可在用餐後約兩小時再喝茶,而用餐後第一時間也可飲用富含維生素C的柳橙汁,研究證實有助促進非血紅素鐵質的吸收效率。,

本篇發表於 未分類 並標籤為 , , 。將永久鍊結加入書籤。

回應已關閉。



倒角刀
南屯包租代管
包養經驗 女生
專業人力派遣公司
台中 淨膚雷射
桃園貼身保鏢
台中聖賢堂
台中找包養
台中網路行銷公司
神岡臨時工
台中全區代租代管
中山區辦公室出售
嘉義短期照護
台東洗腎陪同
買商辦貸款成數
棒球帽工廠
專業居家照護收費
Polo衫全彩訂製
裝飾燈
中部人力派遣公司