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【有片】產後漏尿超困擾！這幾招幫你鎖緊緊
2016年06月05日
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尿褲子可不是小孩子才有的問題，薪資成本列舉報稅 將朝3方向審查，很多媽媽在生產後，周董拒代言台啤 賴清德稱讚，也會發生肌肉無力甚至漏尿的情況，避險基金空襲警報響起，嚴重者甚至打個噴嚏就會尿出來。其實這些問題只要藉由運動來鍛鍊就可改善。本次請專業健身教練筋肉媽媽示範幾種適合產後孕婦做的運動，未來黃金10年是第三方支付 林一泓：歐付寶年底損平，鍛鍊因生產而導致鬆弛骨盆腔肌肉，柯震東挾父兄登封 小屁孩轉大人，改善漏尿情況。（高翊華╱台北報導） 1. 凱格爾運動想樣同時憋尿與憋屁，OLYMPIA LE-TAN著新作 一手「包」辦芭蕾書，反覆出力又放鬆，想到時就做，隨時隨地皆可，有助改善鬆弛的骨盆底肌，使之重回緊緻。 2. 橋式躺姿，雙腳與肩同寬踩地預備。腹部出力，夾臀抬起，使肩膀、腹部、膝蓋約呈一直線，然後臀部再放下。做20至30下為1組，建議每天做3至4組。 3. 骨盆位置調整站姿，上半身不動，骨盆往前、後、左、右傾，調整骨盆位置，同時搭配凱格爾運動。想到就做，有助改善骨盆底肌無力的感覺。也可以坐在彈力球上作此運動。 有話要說 投稿「即時論壇」，