家事操勞 沉迷3C產品 手部好發肌腱炎

常玩手遊電玩未注意休息，看《蘋果》剪印花 德國WMF頂級不鏽鋼廚具組 得獎名單，可能引發肌腱炎。不少家庭主婦或年輕人有手部疼痛不舒服的困擾，吞15轟悶飽飽 江辰晏：續苦練，直到就醫以後才發現罹患肌腱炎。開業中醫診所院長陳玫妃表示，歐登公開露面 陪老婆看秀，從臨床上觀察，名采集：看診開刀自己動手（劉育志），除了常見不少家庭主婦因為做家事而好發手部肌腱炎，「梭」是啥意思？小店門漢味十足　卻引網友熱議，夏季期間也有不少學生正值暑假，容易沉迷於3C產品、每天都在打手遊電玩，長時間同姿勢非常容易誘發肌腱炎的發生。建議使用3C產品最好每1小時至少休息10分鐘，平常可配合多按摩與熱敷，加強放鬆韌帶與提升局部的血液循環。休息多熱敷 按摩增循環中醫師陳玫妃表示，肌腱炎主要是因為肌肉、肌腱反覆、過度地使用，因為較長時間的磨擦，造成肌腱的傷害，呈現持續慢性發炎的狀態而感到疼痛，患者多有經絡瘀阻、氣帶血瘀的狀況。以家庭主婦而言，原因常見掃除時間愈長引起，當沒有適當休息，疼痛感便更容易加重。另外，近年3C產品使用盛行，經常玩手遊電玩也讓不少年輕人容易引發肌腱炎，應注意避免讓肌肉關節過度勞損，造成肌肉、韌帶疲勞。最好每活動1小時就休息10~15分鐘，平常也可以配合適當的熱敷痠痛處，來放鬆血管、肌肉和韌帶，幫助促進局部的循環，增加肌肉、韌帶的發炎恢復能力，建議1次至少10~15分鐘，1天可進行3次。
易反覆發作 應就醫治療若有持續慢性發炎的狀況，最好就醫尋求治療改善，臨床上可配合活血化瘀等用藥，幫助氣血通暢。日常保養部分，可配合穴位按摩，例如手部虎口處合谷穴，一次3~5分鐘，按壓到有痠脹感，一天3次，助肌肉韌帶的放鬆，增進局部氣血的循環。此外，可以配合喝茶飲保養，藥材準備雞血藤3錢、當歸2錢、川七2錢，用800c.c.水煮成600c.c.煮沸後放溫飲用，可活血化瘀、補血強筋，緩解痠痛，加強肌肉、韌帶的滋養。如果筋骨較弱的人，可再加上骨碎補3錢，有補強筋骨、肌肉、韌帶關節的鈣質與膠質及支撐力。
可配合多熱敷改善肌腱發炎疼痛，增進局部血液循環。做家事肌肉、肌腱反覆操勞也容易引發肌腱炎。按壓合谷穴有助於促進肌肉、韌帶的放鬆與循環。，